1.足弓：從腳的前腳掌開始，中間適當收緊，貼在後掌。從中間開始，水平固定。

2.腳踝：從腳踝以下穿過腳踝到小腿，兩端不要收緊，中間適當收緊：腳踝也要固定。

3.跟腱和小腿：勾腳使跟腱和小腿緊張，從足背開始，穿過跟腱到小腿上部，在跟腱處水平固定。

4.膝蓋：從膝蓋上方10cm開始，繞膝蓋貼至髕骨下方位置，在髕骨處水平固定。

5、髂脛束：大腿彎曲，從髂脛束下方開始向上，中間適當收緊。

6.膕繩肌：起於大腿後側下部，止於臀部下部，同樣需要外側固定。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。